Amber’s Warm & Well

출산 후 몸이 회복되면서 생리 주기도 다시 시작돼요. 그런데 출산 전에는 없던 생리 전 증후군(PMS)이 생기거나, 기존보다 증상이 더 심해지는 경우가 많아요. 특히, 소화 불량, 복통, 감정 기복, 몸 떨림, 피로감 같은 증상들이 생리 전마다 반복된다면, 이는 출산 후 호르몬 변화가 원인일 가능성이 높아요.출산 후 왜 생리 전 증후군이 새롭게 생길 수 있는지, 어떤 원인이 작용하는지 자세히 알아볼게요!  1. 출산 후 호르몬 변화 – 에스트로겐 & 프로게스테론 불균형출산 후 몸은 임신 중과는 완전히 다른 호르몬 균형을 맞춰가요. 특히 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 출산 전과 달라지면서 생리 전 증후군(PMS)이 생길 수 있어요.✅ 출산 후 호르몬 변화 특징임신 중에는 에스트로겐 & 프로게스테론 수치가..

많은 여성들이 생리 전에 다양한 신체 변화를 경험해요. 단순한 생리 전 증후군(PMS)으로 여겨질 수도 있지만, 실제로 소화 불량, 복통, 설사, 몸 떨림, 혈액순환 장애, 체온 변화(추웠다 더웠다) 같은 증상들이 생리 전에 반복적으로 나타난다면, 이는 여성호르몬 변화와 자율신경계의 영향 때문일 가능성이 높아요.생리 주기에 따라 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변하면서 소화기 문제, 자율신경 불균형, 체온 조절 이상 등이 발생할 수 있어요. 이번 글에서는 생리 전 이런 증상들이 왜 나타나는지, 어떤 원인이 있을 수 있는지 자세히 알아볼게요. 1. 소화 불량 & 복통, 설사 – 프로게스테론과 장 운동의 관계✔ 생리 전 소화가 잘 안 되고, 복통과 설사가 동반되는 이유는 여성호르몬(프로게스테론 & 에스트로겐..

갑자기 몸이 바르르 떨리거나, 혈액순환이 원활하지 않은 느낌이 들 때가 있나요? 특히 여성이라면 호르몬 변화와 관련이 있을 가능성이 높아요. 이러한 증상은 갱년기, 생리 전 증후군(PMS), 자율신경계 이상, 스트레스, 저혈당 등 다양한 원인으로 발생할 수 있어요.이번 글에서는 몸이 떨리거나 혈액순환이 안 되는 느낌이 드는 주요 원인과 함께 이를 어떻게 관리할 수 있는지 알아볼게요. 1. 여성호르몬 변화 – 갱년기 또는 생리 전 증후군(PMS)과 관련이 있을까?✔ 갱년기 증상여성이 **폐경(완경)**을 앞두고 있을 때, 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 다양한 신체적 변화를 겪게 돼요. 이 과정에서 자율신경계가 불안정해지고, 몸이 떨리거나 순환이 원활하지 않은 느낌을 받을 수 있어요.갱년기의 대표적인 ..

아이가 배변을 어려워하거나 화장실 가는 걸 싫어한다면 변비를 의심해볼 필요가 있어요. 유아 변비는 많은 부모들이 걱정하는 문제 중 하나로, 잘못된 식습관이나 생활 습관, 심리적인 원인 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있어요. 변비가 지속되면 아이가 불편함을 느끼고, 배변에 대한 두려움까지 생길 수 있기 때문에 조기에 원인을 파악하고 해결하는 것이 중요해요. 이번 글에서는 유아 변비가 생기는 대표적인 원인에 대해 자세히 알아볼게요. 1. 수분과 식이섬유 부족 – 장 운동이 원활하지 않아요!변비의 가장 흔한 원인 중 하나는 수분과 식이섬유 부족이에요. 아이가 충분한 물을 마시지 않거나, 과일과 채소 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 적게 먹는다면 장 운동이 원활하게 이루어지지 않아 변이 딱딱해지고 배변이 어려..

샤브샤브는 가볍고 담백한 국물 요리로 많은 사람들이 즐겨 먹는 음식이에요.특히 미나리를 넣으면 향긋한 풍미뿐만 아니라 건강에도 다양한 이점이 있어요.미나리는 해독 작용이 뛰어나고 각종 영양소가 풍부해 면역력을 높이고 몸을 가볍게 해주는 효과가 있죠. 이번 글에서는 미나리가 들어간 샤브샤브가 건강에 어떤 좋은 영향을 주는지 알아볼게요! 1. 미나리의 풍부한 영양소와 건강 효과미나리는 오랜 시간 동안 한방과 전통 음식에서 건강식 재료로 사랑받아 왔습니다. 미나리에는 비타민 A, C, K와 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 면역력 증진과 노화 방지에 도움을 줍니다. 특히, 미나리의 항염 작용은 체내 염증을 완화시켜 각종 만성 질환 예방에 기여하며, 혈액순환 개선 효과도 있어 심혈관 건강 유지에 긍정적인 영향을 미..

1. 엉덩이살, 왜 생기는 걸까?안녕하세요, 여러분! 많은 분들이 고민하는 엉덩이살, 특히 여성들에게 흔한 이 부위의 지방은 유전적 요인뿐만 아니라 생활습관과 식습관, 운동 부족 등 다양한 이유로 쌓이게 됩니다. 엉덩이 주변은 혈액순환이 상대적으로 원활하지 않아 지방이 축적되기 쉬운 부위인데요, 특히 장시간 앉아 있는 생활이나 고칼로리 식단은 이 문제를 더욱 악화시킵니다. 최근 연구에 따르면, 엉덩이살은 단순히 운동만으로 해결되는 것이 아니라, 전반적인 생활 패턴과 식이조절, 그리고 적절한 운동법의 병행을 통해서 효과적으로 관리할 수 있다고 합니다. 이러한 사실은 많은 분들에게 희망을 주고 있답니다.2. 최신 연구가 밝힌 효과적인 엉덩이 운동법최근 자료에 의하면, 엉덩이 근육을 집중적으로 단련하는 운동이..

1. 공복 유산소란 무엇인가?안녕하세요, 여러분! 요즘 다이어트와 체지방 감소를 위해 공복 유산소 운동을 시도해보시는 분들이 많으시죠? 공복 유산소란 아침 식사 전에 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 하는 것을 말하는데요, 최근 자료에 따르면 이 방법이 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 만들어 지방 연소에 도움을 줄 수 있다고 해요. 공복 상태에서는 소화기관에 음식물이 없어 몸이 저장된 지방을 빠르게 에너지로 전환시키려는 경향이 나타난다고 하네요. 물론, 이 방법이 모든 사람에게 동일한 효과를 보인다고 단정할 수는 없으니 자신의 몸 상태와 목표에 맞게 접근하는 것이 중요하답니다.2. 공복 유산소의 효과: 지방 연소와 에너지 대사최신 연구 결과를 살펴보면, 공복 유산소는 일반적인 식사 후 운동에 ..

출산 후 신체 변화와 다이어트의 필요성출산 후 여성의 몸은 임신 동안의 변화와 출산 과정에서의 신체적, 정신적 스트레스로 인해 많은 변화를 겪게 됩니다. 임신 기간 동안 자연스럽게 증가한 체중과 복부 지방은 출산 후에도 잔존할 수 있으며, 복부 근육이 늘어나고 탄력이 저하되면서 다이어트의 필요성이 대두됩니다. 그러나 이 시기는 단순한 외모 개선의 문제가 아니라, 출산으로 인한 신체 회복과 전반적인 건강 재정비의 중요한 단계입니다. 또한, 호르몬 변화와 대사 기능의 일시적 저하로 인해 무리한 다이어트를 시도하면 오히려 건강에 부담을 줄 수 있으므로, 충분한 회복 기간을 가진 후 체계적이고 균형 잡힌 다이어트 계획을 세우는 것이 필수적입니다. 다이어트 방법과 주의사항출산 후 다이어트는 과격한 체중 감량보다는..

다리 붓기의 이해다리 붓기는 일상생활에서 자주 나타나는 증상으로, 주로 다리 말단 부위에 체액이 과도하게 축적되어 발생합니다. 이러한 증상은 단순한 피로감에서부터 심한 통증과 불편함까지 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 혈액순환과 림프 배액의 문제로 인해 발생합니다. 특히 장시간 서 있거나 앉아 있는 생활습관, 무리한 운동, 부상 및 임신 등이 다리 붓기를 유발하는 주요 요인으로 꼽힙니다. 초기에는 경미한 붓기로 시작되지만, 시간이 지남에 따라 통증이나 무거움, 피로감 등 일상생활에 지장을 주는 증상으로 발전할 수 있으므로 주의가 필요합니다.원인과 위험 요인다리 붓기의 원인은 매우 다양합니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 좌식 생활이나 장시간 서 있는 자세로 인한 혈액순환 저하입니다. 또한, 과도한 염분 ..

1. 불면증이 부각되는 시대적 배경최근 재택근무와 온라인 수업 등 비대면 활동이 일상화되면서, 불면증을 호소하는 사람들이 점차 늘고 있습니다. 급격한 생활환경 변화와 불규칙한 생활 리듬이 맞물리면서 기존에 수면 문제가 없던 사람도 갑작스럽게 잠을 제대로 이루지 못하는 경우가 많아진 것이지요. 특히 집과 직장(또는 학교)의 경계가 희미해져 업무나 학업 시간이 늦은 저녁까지 이어지는 경우, 밤에 휴식을 취하기보다 머리를 계속해서 사용하거나 스트레스를 받게 됩니다. 이러한 상태는 쉽게 과도한 긴장과 두뇌 각성으로 이어지며, 결국 수면을 방해하는 결과로 나타납니다. 문제는 이러한 불면증이 단순히 피로감을 유발하는 데 그치지 않고, 면역력 저하와 집중력 하락, 감정 기복 증가 등 다양한 부작용을 초래한다는 점입니..