Amber’s Warm & Well

1. 거북목 증후군의 원인과 위험성최근 재택근무와 온라인 수업이 일상화되면서, ‘거북목 증후군’이 새로운 건강 이슈로 떠오르고 있습니다. 거북목 증후군이란 정상적인 목의 곡선이 무너져 머리가 앞으로 빠지는 자세가 습관화되는 상태를 말합니다. 일반적으로 목뼈는 C자 형태로 자연스러운 곡선을 이루어 충격을 흡수하는데, 컴퓨터나 스마트폰을 오래 바라보며 고개를 숙인 상태가 지속되면 목뼈가 일자로 변형되거나 더 심해지면 역(逆) C자 형태로 변형될 수 있습니다. 문제는 이렇게 목의 구조가 변형될 경우, 단순히 목과 어깨에 불편함을 주는 데 그치지 않고 만성 두통, 손저림, 턱관절 장애 등 여러 2차적 증상을 동반하기 쉽다는 점입니다. 더불어 거북목 증후군은 점차 어깨뭉침이나 목 디스크로 발전할 가능성이 높아, ..

[1단계: 급성폐렴이란?]급성폐렴(acute pneumonia)은 폐의 조직에 급격한 염증이 생기는 호흡기 질환으로, 바이러스, 세균, 진균 등 다양한 병원체에 의해 발생합니다. 감염 원인에 따라 증상이 다르지만, 보통 고열, 기침, 가래, 숨 가쁨 등의 증상이 대표적으로 나타납니다. 면역력이 약해진 시기나 독감이 유행하는 계절에는 발병 위험이 특히 높습니다. 무엇보다 급성폐렴은 진행 속도가 빠를 수 있어, 조기 발견과 적절한 치료가 매우 중요합니다. 특히 노인, 영유아, 그리고 심장질환이나 당뇨와 같은 기저질환이 있는 경우에는 증상이 빠르게 악화되거나 합병증이 생길 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다. 또한 폐렴은 정확한 진단 없이 감기나 독감으로 잘못 생각하기 쉬워, 치료가 지연될 수도 있습니다. ..

1. 소금빵, 요즘 왜 이렇게 핫할까요?안녕하세요, 여러분! 요즘 빵집에 가면 빠지지 않고 보이는 메뉴 중 하나가 바로 ‘소금빵’이죠. 겉은 바삭하고 속은 버터 풍미로 부드러우면서도, 톡톡 씹히는 소금 알갱이 덕분에 감칠맛까지 두 배가 된다는 사실! SNS를 통해 화제가 된 뒤로 많은 분들이 “소금빵은 어디 가면 제일 맛있을까?” 하고 찾아다니며 먹는 ‘빵 덕후’가 되었다고도 하더라고요. 하지만 한편으로는 “소금이 많이 들어간다는데, 먹으면 건강에 안 좋을 수도 있지 않을까?” 하는 걱정을 하시는 분들도 있을 텐데요. 그래서 오늘은 제가 소금빵이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 또 건강하게 즐길 수 있는 방법들을 알려드리려고 해요. 맛과 건강 사이에서 고민하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습..

[제로 음료, 정말 안전할까?]안녕하세요! 요즘 편의점 진열대를 보면 ‘제로 칼로리’ 문구가 반가운 분들 많으시죠? 특히 체중 조절이 고민인 분들은 설탕 대신 인공감미료로 단맛을 낸 다이어트 음료를 찾곤 하실 텐데요. 그런데 얼마 전 하버드 헬스 레터(January 1, 2023)에서 새롭게 제기된 이슈에 따르면, 이 ‘제로 음료’가 심혈관계에 전혀 무해하지 않을 수도 있다고 해요. Sugar substitutes: New cardiovascular concerns?라는 제목으로 소개된 해당 내용은, 인공감미료와 심장 질환 사이에 꽤 의미 있는 연관성을 시사했답니다. 물론 아직까지 완전히 인과관계를 단정하긴 어렵지만, 새로운 연구들이 “인공감미료가 오히려 혈관 건강에 악영향을 줄 수도 있다”는 가능성을 ..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 일상에서 흔히 마시고 있는 “보리차”에 대해 이야기해볼까 해요. 커피나 탄산음료 대신, 부담 없이 즐길 수 있는 차를 찾으신다면 보리차가 좋은 선택이 될 수 있답니다. 구수한 맛이 매력적일 뿐 아니라, 카페인이 없어 남녀노소 누구나 편하게 마실 수 있어요. 그럼 보리차의 효능과 활용 팁을 간단히 정리해볼게요! 1. 소화 기능 개선에 도움보리차는 이름 그대로 ‘보리’를 주재료로 끓여내죠. 보리에는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 원활하게 해주고, 이로 인해 소화를 돕는 데 효과적이라고 알려져 있어요. 가벼운 식후에 보리차 한 잔을 마시면, 구수한 맛과 함께 속을 편안하게 해주는 느낌을 받으실 거예요.팁(Tip)식사 직후 차갑지 않은 미지근한 보리차를 마시면 속을 덜 부담스럽..

1. 콜레스테롤 관리가 필요한 이유콜레스테롤이 높으면 심혈관 질환 위험이 커집니다. 특히 동맥경화증을 일으키는 LDL 콜레스테롤이 과다하면 협심증, 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적 질환으로 이어질 수 있죠. 이를 예방하려면 식단 개선과 함께 운동, 금연, 절주 등 생활습관 전반을 관리해야 해요. 그중에서도 매일 먹는 음식은 콜레스테롤 수치에 직접적인 영향을 주므로, 건강한 식재료를 선택하는 일이 무엇보다 중요합니다. 2. LDL을 낮추는 주요 식품우선 귀리와 보리 같은 통곡물은 수용성 섬유소가 풍부해 장에서 콜레스테롤 흡수를 막아 LDL을 낮추는 데 효과적입니다. 콩류 또한 수용성 섬유소가 많고 포만감이 오래가 체중 관리에도 좋아요. 가지와 오크라는 칼로리가 낮으면서 섬유소가 풍부해 식사량 조절을 돕고, ..

1. 아이, 막 뛰놀 때 가장 빛나는 이유유아기는 몸과 마음이 동시에 폭발적으로 자라는 시기예요. 이때 아이가 신나게 뛰어놀고, 공을 굴리고, 점프하고, 친구와 손을 잡고 달려보는 모든 경험이 고스란히 뇌와 신체 발달에 영향을 미치죠. 스마트 기기의 발달로 인해 실내에 머무는 시간이 늘어나는 요즘, 아이에게 자유로운 움직임의 기회를 주는 건 생각보다 훨씬 중요해졌습니다. 운동 기능과 뇌 발달, 사회성이 함께 자라는 ‘절호의 타이밍’을 놓치지 않는 게 핵심이에요. 2. Carson 연구로 살펴본 흥미로운 결론2017년 BMC Public Health에 실린 Carson 등(2017)의 체계적 문헌고찰은 바로 이 영유아기(0~4세) 신체활동의 효과를 종합적으로 보여줍니다. 여러 선행 연구 결과를 모아서 분석..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 아이들의 체육 활동이 두뇌 발달에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 하버드 대학교의 연구 결과는 어떤지에 대해 이야기해볼게요. 아이들의 신체 활동이 단순히 건강에만 좋은 게 아니라 두뇌 발달에도 큰 도움이 된다니 정말 놀랍죠? 체육 활동이 두뇌를 바꾼다고?여러분, 아이들이 뛰어노는 모습을 보면 정말 행복해 보이죠? 그런데 이런 활동이 두뇌에도 긍정적인 변화를 준다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 유산소 운동을 하면 기억력과 학습 능력에 중요한 역할을 하는 해마의 크기가 커진대요. 그뿐만 아니라 뇌의 적응력과 변화 능력도 높아진다고 해요. 아이들의 뇌가 마치 스펀지처럼 새로운 정보를 흡수하는 시기에 운동을 하면, 그 효과가 더 크다고 하네요. 기억력, 사고력, 전반적인 인지 기능도 ..

스타틴으로 LDL 콜레스테롤이 낮아지면 앞으로 건강상태에 이상이 없을까요?1. 덴마크 대규모 코호트 연구에서 발견한 새로운 사실덴마크의 대규모 코호트 연구에 따르면, 관상동맥질환(ischemic heart disease)을 가진 환자분들께서 스타틴 치료로 LDL 콜레스테롤(LDL-C)을 1.8 mmol/L 이하로 잘 관리하고 계셔도, 여전히 남아 있는 심혈관 위험(residual risk)이 있을 수 있다고 합니다. 연구팀은 2011년부터 2020년까지 관상동맥 조영술(CAG)을 받은 뒤 1년 안에 LDL-C를 1.8 mmol/L 이하로 낮춘 환자분들 23,641명의 데이터를 수집하고, 이분들을 평균 4.1년간 추적 관찰했습니다. 이때 심근경색증(MI), 죽상동맥경화성 심혈관질환(ASCVD: MI 또는 ..

LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 제일 먼저 고려되는 약물 중 하나가 바로 ‘스타틴(Statin)’ 계열이죠. 병원에서 검진받고 심혈관계 질환 위험이 높다는 결과가 나오면, 의사 선생님께서 스타틴 복용을 권유하실 때가 많습니다. 아무래도 고지혈증 관리가 잘 안 되면 동맥경화가 진행돼서 심근경색이나 뇌졸중 같은 무서운 질환으로 이어질 수 있으니까요. 그런데 막상 약을 먹으려다 보면 “부작용은 없을까?”, “평생 먹어야 하나?” 같은 고민이 따라오기 마련이죠. 그래서 오늘은 스타틴 부작용에 대해 조금 더 자세히 이야기해 보려고 해요. 결론부터 말씀드리면, 부작용 자체가 ‘전혀 없다’고 단정 지을 수는 없지만, 크게 걱정하실 정도로 자주 발생하진 않는다는 게 대부분의 연구 결과랍니다. 물론, 사람마다 몸 ..