카페인 없는 음료 뭐가 있을까?

요즘 하루를 시작할 때 커피 한 잔은 습관처럼 당연하게 여겨지죠. 하지만 어느 순간부터 카페인이 나에게 맞지 않는다는 걸 느끼게 됐어요. 잠이 잘 안 오거나, 속이 더부룩하거나, 괜히 심장이 두근거릴 때면 '카페인을 좀 줄여볼까?' 하는 생각이 들죠. 저도 그랬고, 그래서 자연스럽게 ‘카페인 없는 음료’에 눈을 돌리게 됐어요.

 

카페인이 없으면서도 맛있고, 기분까지 좋아지는 음료들이 생각보다 정말 많아요. 첫 번째로 추천하고 싶은 건 루이보스티예요. 남아프리카에서 자생하는 식물로 만든 차인데, 카페인은 전혀 없고 향이 구수하면서도 은은한 단맛이 나서 편안한 느낌을 줘요. 자기 전 마셔도 부담이 없고, 피부에 좋다는 말도 많아서 요즘 자기 전 루틴에 꼭 넣고 있어요.

 

보리차도 빼놓을 수 없죠. 우리에게는 너무 익숙한 음료지만, 사실 외국인들에게는 신기한 노카페인 음료라고 해요. 몸을 차게 하지 않고 따뜻하게 마셔도 좋고, 물 대신 마시기에도 딱이라 아이가 있는 집에서도 많이 찾는 음료죠.

 

또 요즘 대세인 **과일 우린 물(인퓨즈드 워터)**도 좋아요. 딸기, 오이, 레몬, 민트 같은 재료를 물에 넣고 냉장고에 몇 시간만 두면 색감도 예쁘고 맛도 산뜻해져요. 탄산음료나 카페인 음료 대신 시원하게 마시기 좋고, 특히 여름에 딱이에요.

 

탄산수도 의외로 괜찮은 선택이에요. 아무 맛도 없지만 톡 쏘는 청량감 때문에 가끔은 콜라보다 더 개운한 느낌이 들어요. 무카페인에 무설탕이라 부담 없이 마실 수 있고, 과일즙이나 허브 시럽을 살짝 섞으면 나만의 스파클링 음료가 되니까 기분 전환에도 최고예요.

 

카페인을 줄이기로 마음먹은 이후로, 오히려 마시는 음료가 더 다양해졌어요. 예전에는 습관적으로 커피만 찾았다면, 지금은 기분과 시간대에 맞게 여러 음료를 고를 수 있다는 게 참 좋아요. 물론 가끔은 디카페인 커피나 허브티도 곁들이지만, 확실히 몸이 더 가벼워진 느낌이에요.

혹시 요즘 카페인 줄여볼까 고민 중이라면, 이런 카페인 없는 음료들부터 시작해보세요. 의외로 만족도도 높고, 몸도 훨씬 편안해진답니다.