생리 전 소화 불량 & 복통, 설사, 몸 떨림… 왜 이런 증상이 나타날까?

많은 여성들이 생리 전에 다양한 신체 변화를 경험해요. 단순한 생리 전 증후군(PMS)으로 여겨질 수도 있지만, 실제로 소화 불량, 복통, 설사, 몸 떨림, 혈액순환 장애, 체온 변화(추웠다 더웠다) 같은 증상들이 생리 전에 반복적으로 나타난다면, 이는 여성호르몬 변화와 자율신경계의 영향 때문일 가능성이 높아요.

생리 주기에 따라 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변하면서 소화기 문제, 자율신경 불균형, 체온 조절 이상 등이 발생할 수 있어요. 이번 글에서는 생리 전 이런 증상들이 왜 나타나는지, 어떤 원인이 있을 수 있는지 자세히 알아볼게요.

 

1. 소화 불량 & 복통, 설사 – 프로게스테론과 장 운동의 관계

✔ 생리 전 소화가 잘 안 되고, 복통과 설사가 동반되는 이유는 여성호르몬(프로게스테론 & 에스트로겐)이 소화기관에 영향을 주기 때문이에요.

✅ ① 프로게스테론 증가로 장 운동이 느려진다

생리 전 **프로게스테론(황체호르몬)**이 증가하면 장의 운동이 둔화돼요. 그러면 소화가 느려지고, 배에 가스가 차고, 변비가 생길 가능성이 커져요.

👉 이런 증상이 나타날 수 있어요:

• 식사를 해도 소화가 느리게 되고, 속이 더부룩한 느낌
• 배에 가스가 차지만 방귀가 잘 나오지 않아 답답함
• 장의 운동이 줄어들면서 변비 & 복부 팽만감 발생

✅ ② 프로스타글란딘 증가로 설사 & 복통 발생

반대로, 생리 직전이 되면 몸에서 프로스타글란딘이라는 호르몬이 증가하는데, 이 성분은 자궁을 수축시키면서 장의 연동운동도 과하게 촉진해 설사와 복통을 유발할 수 있어요.

👉 이런 증상이 나타날 수 있어요:

• 배가 갑자기 아프면서 화장실을 자주 가게 됨
• 변이 묽어지고, 심하면 설사 증상
• 복통이 심해지고, 장이 예민해진 느낌

✅ 💡 해결 방법:

• 자극적인 음식(기름진 음식, 카페인, 유제품, 밀가루) 줄이기 → 장을 더 민감하게 만들 수 있음
• 따뜻한 차(생강차, 캐모마일차) 마시기 → 소화기계 안정 & 가스 배출 도움
• 가벼운 복부 마사지 & 따뜻한 찜질 → 장 운동을 부드럽게 하고, 가스 배출을 촉진

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2. 몸이 떨리고 혈액순환이 잘 안 되는 이유 – 자율신경 불균형

✔ 생리 전 혈액순환이 잘 안 되고, 몸이 떨리는 이유는 호르몬 변화가 자율신경계(교감신경 & 부교감신경)에 영향을 미치기 때문이에요.

✅ ① 에스트로겐 감소로 혈액순환 저하

에스트로겐은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 원활하게 도와주는 역할을 해요. 그런데 생리 전에는 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 혈관이 수축해요.

👉 이런 증상이 나타날 수 있어요:

• 손발이 차가워지고, 혈액순환이 느려진 느낌
• 어지러움과 두근거림 발생
• 몸이 떨리거나, 전신에 피로감이 심해짐

✅ ② 자율신경계 균형이 깨지면서 몸 떨림 발생

생리 전에는 호르몬 변화가 자율신경계에도 영향을 미쳐 교감신경이 과도하게 활성화될 수 있어요. 그러면 몸이 이유 없이 긴장하고, 손발이 떨리거나 가슴이 두근거리는 증상이 나타날 수 있어요.

✅ 💡 해결 방법:

• 스트레스 관리 & 심호흡 → 명상, 깊은 호흡, 가벼운 요가가 도움 됨
• 마그네슘 섭취(견과류, 바나나, 초콜릿 등) → 자율신경 안정 & 근육 이완
• 카페인 & 알코올 줄이기 → 교감신경 자극을 줄이고 몸 떨림 완화

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3. 체온 변화 – 생리 전 추웠다 더웠다 하는 이유

✔ 생리 전에는 몸이 추웠다가 더웠다가 하는 이유는 프로게스테론과 체온 조절 기능의 변화 때문이에요.

✅ ① 프로게스테론 증가로 체온이 일시적으로 올라감

배란 후 프로게스테론 수치가 증가하면 체온이 일시적으로 상승해요. 그래서 생리 전에는 더운 느낌이 들고, 약간의 발열감이 느껴질 수 있어요.

👉 이런 증상이 나타날 수 있어요:

• 이유 없이 몸이 더운 느낌이 들고, 미열처럼 느껴짐
• 밤에 잠을 잘 때 땀이 나는 경우도 있음

✅ ② 에스트로겐 감소로 체온 조절 기능 저하 & 추운 느낌

생리 직전에는 에스트로겐이 급격히 감소하면서 체온 조절 기능이 불안정해져요. 그러면 갑자기 몸이 차가워지는 느낌이 들거나, 손발이 시릴 수 있어요.

👉 이런 증상이 나타날 수 있어요:

• 갑자기 몸이 으슬으슬 춥고, 한기가 느껴짐
• 손발이 차가워지고, 체온이 떨어지는 느낌

✅ 💡 해결 방법:

• 체온 변화에 맞춰 옷 조절하기 → 갑자기 덥거나 추울 때 쉽게 벗거나 입을 수 있도록 준비
• 혈액순환을 돕는 생활습관 유지 → 따뜻한 물 자주 마시기, 스트레칭 & 가벼운 운동

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결론 – 생리 전에 나타나는 신체 변화, 이렇게 관리하자!

✔ 소화 문제(복통, 설사, 가스 찬 느낌) → 프로게스테론 & 프로스타글란딘 변화 때문
✔ 혈액순환 저하 & 몸 떨림 → 에스트로겐 감소 + 자율신경 불균형 때문
✔ 체온 변화(추웠다 더웠다) → 프로게스테론 상승 후 에스트로겐 감소로 인한 체온 조절 문제

✅ 이럴 때는 이렇게 해보세요!

• 소화가 안 되고 배가 아플 때 → 자극적인 음식 피하고, 따뜻한 차 & 복부 찜질
• 몸이 떨리고 혈액순환이 안 될 때 → 마그네슘 섭취 & 스트레스 관리
• 체온 변화가 심할 때 → 체온 변화에 맞춰 옷 조절 & 혈액순환 촉진

생리 전에 이런 증상들이 심하게 나타난다면, 영양 섭취와 생활습관을 조절하면서 증상을 완화하는 것이 중요해요! 😊

 

 

증상이 계속 나타난다면, 산부인과에서 미리 약 처방 가능할까?

산부인과에서 생리 전 증후군(PMS)이나 생리 관련 증상 완화를 위한 약을 미리 처방받을 수 있어요.
생리 전 심한 복통, 소화 장애, 설사, 몸 떨림, 혈액순환 장애 같은 증상들이 반복된다면, 미리 병원에 방문해 상담을 받아보는 것이 좋아요.

💊 산부인과에서 처방 가능한 약 종류

1. 생리 전 증후군(PMS) & 호르몬 변화 완화 약

✔ 호르몬 조절제(경구 피임약) → 생리 주기 조절 & 증상 완화
✔ 항우울제(SSRI 계열) → 심한 감정 기복, 불안, 우울증 동반 시 처방 가능
✔ 진경제(장운동 조절제) → 장 경련, 설사 증상 완화

2. 생리통 & 복부 팽만감, 설사 완화 약

✔ 진통제(이부프로펜, 나프록센 등) → 복통, 허리통증 완화
✔ 소화제(가스 배출제, 위장운동 촉진제) → 소화불량, 가스 차는 증상 개선
✔ 장운동 조절제(락토바실러스 유산균 등) → 설사, 장운동 이상 조절

3. 혈액순환 & 몸 떨림, 순환 장애 개선 약

✔ 철분제 & 비타민제 → 혈액순환 개선, 빈혈 예방
✔ 마그네슘 보충제 → 근육 이완, 신경 안정 효과
✔ 자율신경 안정제(베타 차단제 등) → 심한 두근거림, 손떨림 증상 시

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💡 산부인과 방문 전 체크할 것!

📌 증상 기록하기 – 생리 전 나타나는 증상을 기록해 가면 정확한 상담이 가능해요.
📌 약물 복용 여부 – 기존에 복용 중인 약이 있다면 의사에게 꼭 알리기!
📌 미리 처방 가능 여부 문의 – 일부 병원은 미리 약 처방이 어려울 수도 있으니 상담 후 결정.

🤔 증상이 매달 심하게 반복된다면?
👉 단순한 생리 전 증후군(PMS)이 아니라 생리 전 불안 증후군(PMDD), 호르몬 불균형 같은 질환일 수도 있어요.
👉 증상이 심하면 피임약, 호르몬 치료 등을 고려할 수도 있으니 꼭 전문의 상담 후 적절한 약을 처방받는 것이 중요해요!

미리 약을 처방받으면 생리 전 힘든 시기를 좀 더 수월하게 보낼 수 있으니, 병원 상담을 고려해보세요! 😊